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《柳叶刀》子刊发布10万中国人研究:4个习惯让胃癌风险降一半

日期:2020年10月28日 浏览:

中国是个胃癌大国,全球每年新发的胃癌病例40%在中国,且发病人数和死亡人数,在我国所有恶性肿瘤中排第二。

或许你听过很多预防胃癌的方法,但离我们最近的、最有效的,可能就是坚持健康的生活方式。

近日,《柳叶刀-肿瘤学》上发表的一项涉及10万中国人数据的研究发现:

生活方式会显著影响原发性胃癌的风险,即使是胃癌高遗传风险人群,哪怕仅做到四条健康的生活方式,也能抵消47%的患病风险[1]。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)结合此研究并采访专家,教你保护好自己的胃。

受访专家

北京大学肿瘤医院内镜中心主任 吴齐

北京市肿瘤防治办公室副主任 王宁

新研究:4个习惯,胃癌风险降47%

今年10月,南京医科大学沈洪兵教授的团队在《柳叶刀-肿瘤学》上发表文章,他们对“中国慢性病前瞻性研究”(CKB)队列中10万多人,进行了超过10年的前瞻性随访,并建立了胃癌的遗传风险模型。

通过对比发现,基因谱与发生胃癌的风险显著相关,相比低遗传风险者,中等遗传风险者和高遗传风险者的胃癌风险,分别增加54%和108%。

接下来,研究人员还分析了生活方式对胃癌风险的影响。健康生活方式被定义为不吸烟、从不饮酒、较少吃腌制食品,及经常吃新鲜水果和蔬菜。

通过分析发现,相较于生活方式最健康的人群(4种都符合,13.6%),生活方式一般的人群(符合2-3种,68.1%),胃癌发病风险增加34%,生活方式最差的人群(符合0-1种,18.3%),胃癌风险更是翻了一倍多。

不同遗传风险和生活方式的人,胃癌发生率和发生风险对比

简单来说,只要采取2-3项健康生活方式,就能避免大部分非遗传层面的胃癌风险。

虽然遗传因素无法改变,但根据研究人员的分析,有希望通过改善生活方式来降低胃癌风险。

在高遗传风险组中,同时做到上述4点健康生活方式的人,胃癌发生率,相比不健康生活方式的人群低1.12%,风险降低47%。

基于这些数据,研究团队强调,采取健康生活方式可以大大降低胃癌风险。

5类人最需善待你的胃

胃癌在病理学上主要分为弥漫型和肠型两种,流行病学统计发现:

肠型胃癌,中老年男性高发,与环境因素关系较大,往往有规律可循,发病率有逐年减少的趋势。

弥漫型胃癌,年轻人高发,和基因突变关系较大,预后差,但只是少数,约占胃癌总数的1%~3%

我国学者将40岁以上具备以下条件之一者确定为胃癌高危人群,建议作为筛查对象,包括:

胃癌高发地区人群;

幽门螺杆菌感染者;

曾经患有慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等胃癌前疾病;

胃肠道肿瘤患者父母和亲兄弟姐妹;

存在胃肠道肿瘤其他高危因素等。

临床发现,三四十岁的胃癌患者占一定比例。回顾他们的生活,很多人抽烟成瘾、嗜酒如命,喜食油炸热烫食物、烟熏烧烤肉食、高盐饮食,三餐不定时,蔬菜水果摄入少,工作压力大,精神压抑,缺乏体育锻炼。这些不健康生活饮食习惯是胃癌发生的危险因素。

发现胃癌有个绝招——胃镜

目前,胃镜检查和黏膜活检,是诊断早期胃癌的金标准,确诊率为95%。胃癌发现越早,5年生存率越高。

我国和日本同样是胃癌高发大国,但我国早期胃癌的诊断率只占10%,而日本80%的早期胃癌能被诊断。原因在于,日本将胃镜常规检查列为50岁以上中老年人体检的必查项目。

要想最大限度降低胃癌风险,要注意这几点:

No.1

高危人群重视体检

(1)幽门螺杆菌根除

遗传性弥漫型胃癌由基因突变引起。流行病学资料显示,突变基因的携带者一生中有80%的概率发生遗传性浸润性胃癌。

其他家族性疾病,如家族性腺瘤性息肉病等,也可使胃癌发病风险升高。

胃癌患者的一级亲属更容易发生胃癌,这种遗传易感性虽难以改变,但根除幽门螺杆菌,可消除胃癌发病的重要因素,提高预防效果。

这些人群平时要做好防癌体检。如果父母、子女及亲兄弟姐妹患有胃癌,建议检查并根除幽门螺杆菌治疗。

(2)胃镜检查

年龄大于40岁,有腹痛、腹胀等上腹部不适症状,并有慢性胃炎、胃黏膜肠上皮化生、胃息肉、残胃、胃巨大皱褶征、慢性胃溃疡和胃上皮异型增生等病变,以及有肿瘤家族史的对象,应根据医师建议定期做胃镜检查。

No.2

饮食清淡少腌熏

在民间,胃癌常被称为“穷癌”,也从一个侧面反映出,胃癌的发生与经济发展水平较低有一定关系。

剩饭菜、腌制食品吃太多,长期摄入大量亚硝酸盐及吸烟、饮酒、高盐饮食等都是诱发胃癌的“元凶”。

No.3

戒烟限酒多运动

吸烟与胃癌有一定关系,烟雾中含有多种致癌或促癌物质,是胃癌的重要诱因。

酒精本身虽不是致癌物质,但高浓度的酒精会刺激胃黏膜,损伤黏膜组织,促进有害物质的吸收。

适当参加有氧运动不仅可以增强体质、促进消化系统的蠕动,还可提高人体免疫力,减少疾病的发生。

No.4

新鲜蔬果要多吃

多吃富含维生素及微量元素的新鲜蔬菜、水果;适当增加摄入蛋白质、豆制品,改进营养情况,增强机体抵抗力。

营养平衡的饮食能提高机体的免疫功能,保护消化道正常的生理功能,促进胃黏膜的修复和更新,免受刺激因素的损伤。

No.5

心理健康也防癌

癌症患者常常性格内向,常过度克制、压抑自己的悲伤、愤怒、苦闷等不良情绪,导致其不能及时发泄出去。

不良情绪长期作用于人体会导致内分泌紊乱,降低免疫功能,从而给癌症以可乘之机。

虽然胃癌有一些不可控的因素,但大多数是可防可治的,及时调整不良生活方式,做好我们能做到的,是预防胃癌最好的办法。


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